Рекомендуемое время отдыха между упражнениями 15 секунд.
1. разминка
ВИДЕО- бег на месте (1 мин)
- бег с подниманием колен(1 мин)
- бег захлёстами назад (1 мин)
- приставные шаги (30 сек. одним боком, 30 сек. другим боком
2. ходим на носках и на пятках ( 30 сек + 30 сек.)
ВИДЕО3. вращение головой 10 в одну 10 в другую (30 сек)
ВИДЕО
4. обезьянки
ВИДЕО- обезьянка вперед и назад (30 сек + 30 сек.)
- обезьянка влево и вправо (30 сек + 30 сек.)
5. гусиный шаг вперёд и назад + мячики ( 30 сек + 30 сек.)
ВИДЕО 6. лягушка ( 30 сек)
ВИДЕО7. пауки
ВИДЕО- паук вперёд и назад (1 мин) + (1 мин)
- боковой паук (30 сек + 30 сек.)
8. выпрямление сгибания колена по 10 раз на каждую ногу ( 1 мин)
ВИДЕО 9. тележки
- тележка вперед (1 мин) и тележка назад (30 сек) ВИДЕО
- тележка обратная и вперед и назад (30 сек + 30 сек) ВИДЕО