В послеродовой период важно грамотно оценить состояние здоровья, с этим Вам может помочь акушер-гинеколог, у которого Вы наблюдаетесь. Только он может подсказать, готовы ли Вы вернуться к тренировкам.

Курс тренировок рассчитан на месяц с короткими 20-ти минутными ежедневными тренировками (воскресенье-выходной). Вы можете выполнять тренировку во время одного из дневных снов малыша, либо во время игры малыша в манеже.

На каждый день у Вас будет список упражнений с подробной видео-инструкцией по технике выполнения и возможных ошибках, которые допускаются в ходе выполнения. Вы можете смотреть упражнений и сразу же его выполнять. Либо сначала просмотреть все ролики в удобное время, потом приступить к выполнению, это существенно экономит время и Вы не будете переживать, что не успеете доделать тренировку. Если Вы забыли как выполняется то или иное упражнение, Вам не придется перематывать всю тренировку, Вы просто нажимаете на необходимый Вам ролик и просматриваете его еще раз.

Прелесть в том, что место, где Вы живете, не имеет никакого значения. Вы можете работать с материалами курса в удобное время, двигаясь по программе в подходящем вам темпе.

Конечно, мы подумали над тем, как организму восстановиться после занятий. Длительность тренировки от 15 до 30 минут, а программа продумана так, что Ваши мышцы будут успевать восстанавливаться, и не терять наработанный тонус.

1. Спортивный коврик или плед/полотенце.
2. Два блока для йоги или две толстые книги.
3. Две подушки под колени для растяжки или плотное полотенце.
4. Две гантели по 1 кг или две бутылки с водой.
5. Фитнес резинка для сопротивления в упражнениях на гибкость или обычный ремень.
6, Стул.