ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ КУРСА
    ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА курса женское здоровье
    правила выполнения упражнений:
    разминку смотрите и параллельно выполняйте.
    упражнения - сначала смотрите технику, затем выполняйте необходимое количество повторений.
    неделя 1
    неделя 1
    УРОК 1
    1. Разминка ВИДЕО
    2. Упражнение с мячом для укрепления тазового дна и прямых мышц живота - 10 повторов 3 подхода видео
    3. Ягодичный мостик - 12 повторов 3 подхода видео
    4. Растяжка спины лёжа - 30 секунд 3 подхода видео
    5. Полу-бабочка с ногой вперёд - 30 секунд 2 подхода каждой ногой видео
    6. Упражнение на параллельные мышцы пресса, восстановление мышц коленных
      суставов - 15 повторов 2 подхода каждой ногой видео
    7. Бабочка - 30 секунд 3 подхода видео
    ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ КУРСА